Ši istorija buvo atnaujinta, nes ji iš pradžių buvo paskelbta 2022-09-25, kad būtų įtraukta daugiau receptų

Žiemai oficialiai įsibėgėjus (ir dar 6 savaitės po jos, anot Punxsutawney Phil), galbūt norėsite šiltų, sočių patiekalų, pavyzdžiui, troškinių ir kepsnių. Atšalus orams nėra nieko tokio, kaip paruošti paprastą, bet sočią vakarienę, kuri gali sušildyti, o paruošti reikia minimalių pastangų. Štai čia ateina lėtieji virėjai! Kas gali būti geriau nei sumesti visus ingredientus į vieną puodą ir leisti jam virti, kol atsipalaiduojate? Laimei, yra daugybė lėto virimo receptų, kuriuos paruošti kaip visada paprasta ir kuriuose nėra daug kalorijų.Tai reiškia, kad galėsite mėgautis įvairiomis sriubomis, troškiniais, kariu ir dar daugiau, nesijaudindami, kad šį rudenį priaugsite svorio.

Jei šiais metais ieškote naujų sveikų, mažai kalorijų turinčių lėtos virimo produktų receptų, mes jums tai padėsime. Žemiau yra keletas mūsų mėgstamiausių variantų, dėl kurių jūsų skonio receptoriai ir juosmens linija bus patenkinti!

4 dietologų patvirtinti troškinio receptai svorio metimui virš 50 metų

2 kaulų sultinio receptai, kuriuos turėtumėte pasigaminti šią savaitę nuo uždegimo

4 vieno puodo receptai, kuriuos galite gaminti sekmadienį ir valgyti visą savaitę, norėdami numesti svorio

Shutterstock

1. Lėtai kepama kiaulienos karnitas

Šie lėtai ruošiami kiaulienos karnitai yra puikus būdas įnešti sveiką taco antradienį. Kitaip nei raudona mėsa, dėl kurios ilgainiui gali kilti rimtų sveikatos komplikacijų (įskaitant svorio padidėjimą), kiauliena yra fantastiškas liesas b altymas, galintis padėti lieknėti ir mėgautis skaniu meksikietišku maistu.Įdėkite keletą paprastų priedų, pvz., kalendros, žaliosios citrinos ir marinuotų svogūnų, ir gausite itin paprastą, itin skanią savaitės vakarienę, jau nekalbant apie k altės jausmą. Smagu!

Ingredientai: kiaulienos kepsnys, apelsinai, svogūnai, laimo sultys, taco prieskoniai, queso freska, marinuoti svogūnai, laimai, kalendra, tortilijos

Visas receptas

Shutterstock

2. Lėtos virimo Viduržemio jūros dietinis troškinys

Viduržemio jūros dieta yra populiari svorio metimo dieta, kurioje pirmenybė teikiama liesiems b altymams, ankštinėms daržovėms, nesmulkintiems grūdams, vaisiams ir daržovėms. Nepriklausomai nuo to, ar laikotės dietos, ar ne, šis lėto virimo troškinys yra vienas mažo kaloringumo receptų, kurį norėsite kuo greičiau įtraukti į savaitės nakties rotaciją. Jame yra daugybė sveikų daržovių ir sočių pupelių, kad pasisotintumėte nekeliant pavojaus dėl svorio metimo tikslų. Be to, tereikia sumesti visus ingredientus į lėtą viryklę ir viskas!

Ingredientai: kubeliais supjaustyti pomidorai, daržovių sultinys, svogūnai, morkos, česnakai, raudonėliai, druska, grūsti raudonieji pipirai, m alti pipirai, avinžirniai, lapiniai kopūstai, citrinų sultys, aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogės aliejus, baziliko lapeliai, citrina

Visas receptas

Shutterstock

3. Lėtai ruošiamas aštrus itališkas vištienos ir pankolių troškinys

Norite italų, bet nenorite pasikrauti angliavandenių su makaronais ir duona? Neieškokite šio aštraus itališko vištienos ir pankolio troškinio. Jame gausu skaidulų, b altymų ir visų tų daržovių, kurių jums reikia, kad išliktumėte sotūs ir energingi, kai siekiate svorio metimo tikslų. Maža to, šis receptas yra kupinas skonio, todėl jums nereikės paaukoti mėgstamo skonio vien tam, kad jūsų pilvas būtų plokščias. Kiek mažiau nei 500 kalorijų, tai tobulas lėtai gaminamas patiekalas!

Ingredientai: alyvuogių aliejus, pankolis, vištienos šlaunelė, miltai, česnakai, ilgas raudonas čili, b altas vynas, kubeliais pjaustyti pomidorai

Visas receptas

Shutterstock

4. Lėtai kepama Teriyaki vištiena

Štai kitas mažai kalorijų turintis, b altymų turintis receptas, kuriame pirmenybė teikiama žudančio skonio skoniui. Norint mėgautis teriyaki vištiena, nereikia užsisakyti riebios išsinešimui; Šis lėtai gaminamas patiekalas leidžia pasigaminti jį patogiai namuose, neperkraunant kalorijų skaičiaus. Geriausia tai, kad galite patiekti su bet kokiomis daržovėmis, kurių širdis geidžia, o pagaminti taip paprasta.

Ingredientai: vištienos krūtinėlė, česnakas, mažai natrio turintis sojos padažas, klevų sirupas, ryžių vyno actas, imbieras, sriracha, laiškiniai svogūnai, sezamo sėklos

Visas receptas

Shutterstock

5. Lėtai kepama citrininė česnakinė vištiena

Užtikrinti, kad į savo mitybą įtrauktumėte pakankamai b altymų, yra esminė svorio metimo dalis – taip pat labai svarbu pasirinkti tinkamas b altymų rūšis.Sveikatos ekspertai rekomenduoja rinktis liesus produktus, tokius kaip žuvis, kalakutiena ir vištiena. Štai čia šis citrininio česnako vištienos receptas. Jame ne tik gausi liesos vištienos porcija, bet ir žarnyną veikiantis, medžiagų apykaitą skatinantis (jau nekalbant apie skanų) česnakas, taip pat antioksidantų turtinga citrina. Apskritai tai yra svorio metimo ir skonio rojus.

Ingredientai: džiovintas raudonėlis, druska, m alti juodieji pipirai, vištienos krūtinėlės be kaulų, be odos, sviestas, vanduo, citrinos sultys, česnakai, vištienos sultinys, šviežios petražolės

Visas receptas

Kategorija:

Maistas