Ši istorija buvo atnaujinta, nes ji iš pradžių buvo paskelbta 2022-06-01

Apsispręsti, ką gaminti vakarienei, gali būti sudėtinga užduotis, ypač jei stengiatės išlikti sveiki ir nespėjate laiko. Laimei, sveikų patiekalų gaminimas, padedantis numesti svorio, nebūtinai turi būti sunkus ar atimantis daug laiko – be to, jis gali būti skanus! Kas gali būti geriau nei išmesti daugybę skanių, maistingų ingredientų ant kepimo skardos ir leisti orkaitei atlikti likusį darbą?

Yra tiek daug neįtikėtinų lakštinių kepimo receptų. Kad padėtume jums susiaurinti galimybes ir nukreipti jus teisinga kryptimi, surinkome penkis puikius variantus.Jie visi paprastesni nei bet kada, sveikesni nei bet kada ir, dar svarbiau, skanesni nei bet kada. Peržiūrėkite juos toliau.

Shutterstock

1. Lakštinė vištiena su vaivorykštinėmis daržovėmis

Nedaug maisto produktų tinka svorio metimui, kaip maistingos daržovės. Kai pavargote nuo salotų ir turite rasti būdą, kaip panaudoti visą savo produkciją, kol jos nesuges, laikas jas paskrudinti keptuvėje su b altymais pripildyta vištiena! Šiame recepte yra daugybė skanių, sveikų ingredientų, kurie tikrai patenkins jūsų troškimą ir padės sulieknėti.

Ingredientai: saldžiosios bulvės, alyvuogių aliejus, druska, juodieji pipirai, vištienos krūtinėlė, brokoliai, raudonieji pipirai, cukinijos, geltonasis moliūgas, citrinos sultys, česnako milteliai, svogūnų milteliai, Parmezano sūris

Visas receptas

2. Česnakuose kepta lašiša su Briuselio kopūstais

Lašiša yra dar vienas puikus svorio metimą skatinantis b altymas. Tai ne tik padės ilgiau išlikti sotesniems, kad vėliau vakare nekiltų pagundos valgyti desertą, bet ir gausu maistinių medžiagų bei sveikų riebalų, tokių kaip Omega 3. Įberkite sveikų žalumynų su briuselio kopūstais ir pridėkite puikų kiekį skanaus česnako, ir jūs gausite savo naują mėgstamą paprastą lakštinio keptuvės receptą!

Ingredientai: Briuselio kopūstai, česnakai, alyvuogių aliejus, druska, pipirai, lašiša, raudonėlis

Visas receptas

3. Lakštinis vištienos fajitas

Trokštate meksikietiško maisto? Nereikia išbraukti iš savo raciono mėgstamiausių, kad numestumėte svorio! Šis sveikas lakštinės vištienos fajita receptas suteiks visų b altymų ir daržovių (pvz., paprikų), kurių jums reikia, kad jaustumėtės patenkinti ir išliktumėte liekni. Be to, jį itin lengva išplakti, o tai reiškia, kad galėsite pasigaminti savaitės vakarą.Smagu!

Ingredientai: vištienos krūtinėlės, alyvuogių aliejus, čili milteliai, m alti kmynai, česnako milteliai, druska, pipirai, raudonoji paprika, geltonoji paprika, geltonasis svogūnas, laimo sultys, kukurūzų tortilijos, priedai patiekimui (laimo skiltelės, grietinė, kalendra, pico de gallo)

Visas receptas

4. Skrudintos daržovės ir avinžirniai

Vienos vakarienės be mėsos įtraukimas į savo savaitės rutiną yra puikus būdas išlikti sveikiems, atsikratyti svarų ir padėti aplinkai. Jei ieškote puikaus vegetariško lakštinio keptuvės recepto svorio metimui, daugiau neieškokite! Šį patiekalą pabarstėte skaniomis saldžiosiomis bulvėmis, b altymais pripildytais avinžirniais ir visomis daržovėmis, kurių geidžia jūsų širdis (ir jūsų kūnas).

Ingredientai: brokoliai, svogūnai, paprika, morkos, cukinijos, saldžiosios bulvės, avinžirniai, alyvuogių aliejus, džiovinti čiobreliai, džiovinti raudonėliai, tamari, česnakai, kmynai, česnako milteliai , paprika

Visas receptas

Shutterstock

5. Pesto vištiena

Norite itališko maisto, bet nenorite pasisotinti kaloringais makaronais? Neieškokite daugiau šio pesto vištienos recepto. Tai ypač geras pasirinkimas tiems, kurie laikosi keto dietos. Vištienoje gausu b altymų, o bazilikas į mišinį prideda puikų sveikųjų riebalų kiekį. Be to, kas nemėgsta pesto?! Jei bandote numesti svorio neprarandant skonio, tikrai turėtumėte išbandyti šį receptą.

Ingredientai: vištienos krūtinėlė, alyvuogių aliejus, druska, juodieji pipirai, bazilikų pesto, mocarelos sūris, rukola, raudonasis svogūnas, vyšniniai pomidorai, b altojo vyno actas

Visas receptas

Kategorija:

Maistas