Ir taip, 2023 m. jau įpusėjome. Laikas bėga! Vienu metu tikriausiai jau išgyvenote mini egzistencinę krizę ir tikėtina, kad peržvelgėte kai kuriuos savo Naujųjų metų pažadus. Tiesą sakant, jūsų bendros sveikatos būklė gali būti vienas iš tų dalykų, kurie sukasi jūsų galvoje. Jei manote, kad praradote savo svorio metimo tikslus, mes jums padėsime. Yra viena dieta, kurią galbūt norėsite išbandyti.(Užuomina: J-Lo patvirtino!)
Pristatome 10 dienų be angliavandenių, be cukraus iššūkį. Patikrinkite toliau.
Kaip paprasčiausiai rodo pavadinimas, ši dieta neleidžia valgyti angliavandenių ir cukraus. Bet ar tai tikrai veiksminga svorio metimui? O ką tiksliai valgote šio iššūkio metu? Mes paprašėme dr. Amy Lee, sertifikuotos vidaus ligų, medicininės mitybos ir nutukimo medicinos gydytojos ir „Nucific“ partnerės. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.
Gydytojas paaiškina 10 dienų be angliavandenių, be cukraus iššūkį
Pasak daktaro Lee: „Dabar yra daug mitybos režimų, kurie turi įvairių teiginių, bet, remiantis mano patirtimi mitybos moksle, paprastų arba perdirbtų cukrų ir angliavandenių atsisakymas iš dietos yra vienas geriausių būdų. numesti svorio.“
Ji paaiškina: „Paprastas cukrus ir angliavandeniai skatina organizmą gaminti insuliną – augimo hormoną. Jei įvedate savo kūną į tokią būseną, kurioje nuolat išskiriate insuliną, galite liepti organizmui saugoti cukrų riebalų saugykloje.“ Daktaras Lee įspėja: „Kol tai dar nežinote, organizmas gali tapti mažiau efektyvus insulino išskyrimui arba jūsų organai/raumenys tampa mažiau jautrūs insulino veikimui, o tai sukelia vadinamąjį diabetą. Kartu su saugojimu auga svoris.“
Ji pažymi: „Geriausia mityboje stebėti dalykus, kurie sukelia insulino šuolius, ir sutelkti dėmesį į maistą, kuris to nedaro kūnui.“
Ką turėtumėte valgyti, jei norite laikytis 10 dienų be angliavandenių, be cukraus iššūkio
„Tiems, kurie norėtų laikytis šios dietos, (turėtumėte valgyti) liesus b altymus (gyvūninius ar vegetariškus š altinius), vaisius ir daržoves, geruosius riebalus iš riešutų sviesto, (ir) žuvų taukus. Tai yra daiktai, kurie turi mažesnį poveikį organizmo insulino išskyrimui“, – pasakoja dr. Lee.
Ar šis iššūkis rekomenduojamas žmonėms, kurie nori numesti svorio?
Dr. Lee patvirtina: „Taip, visiškai. Kai išmoksite atsisakyti cukraus ir paprastųjų angliavandenių, jūsų kūnas ras būdų, kaip ieškoti kuro, o vienas iš būdų bus metabolizuoti riebalus (riebalus degins kurui).(Tai) ne tik padeda sumažinti riebalų ląsteles ir numesti svorio, bet ir (sumažina) uždegimą. Kokia pergalė!