Visą šventinį laikotarpį gali būti sunku laikytis sveikos mitybos, o valgiaraštyje nuolat gausėjant turtingų, kaloringų receptų, labai svarbu rasti patiekalų, kurie subalansuotų jūsų mitybą. Vištiena yra vienas geriausių liesų b altymų š altinių, padedančių jūsų raumenims augti ir didinti sotumo jausmą, todėl gaminant maistą iš šios pagrindinės maistinės medžiagos natūraliai pagerės jūsų mitybos įpročiai, jau nekalbant apie vištienos paruošimo universalumą.

Neturite nuotaikos ieškoti savo receptų šiai savaitei, kaip siekti savo svorio metimo tikslų nepakenkiant skoniui? Internete ieškojome skaniausių, sočiausių vištienos receptų, kurie padės jums lengvai pasiekti savo tikslus. Pasitikėkite mumis, jūs norėsite juos išbandyti.

Shutterstock

Česnakinio sviesto vištiena ir daržovės

Šis vištienos ir daržovių receptas, siūlantis turtingą sveikų angliavandenių, riebalų ir b altymų balansą, sukuria patiekalą, kurio metu būsite sotūs ištisas valandas, apribodami persivalgymą ir palengvindami reikiamą kalorijų deficitą norint numesti svorio. Įmeskite ingredientus į lėtą viryklę vos po penkiolikos minučių paruošimo ir vos po kelių valandų turėsite sočią vakarienę, idealiai tinkančią sveikam svorio metimui.

Ingredientai: vištienos minkštimas be kaulų, morkos, Yukon auksinės bulvės, sūdytas sviestas, česnakai, druska, pipirai, džiovinti čiobreliai, džiovintos petražolės

Visas receptas

Shutterstock

Vištiena Tikka Masala

Siekdami sveikesnio vištienos tikka masala patiekalo, šis receptas puikiai tinka nevalgius išsinešti, kad žinotumėte visus į valgį įtrauktus ingredientus.Su įvairiais prieskoniais, kurie padeda patiekalui suteikti tekstūros, ir imbiero bei ciberžolės, kurios palengvins uždegimą ir diskomfortą skrandyje, šis patiekalas puikiai tinka patiekti ant rudųjų ryžių guolio, kad būtų subalansuotos maistinės medžiagos.

Ingredientai: Vištienos šlaunelės, svogūnai, česnakai, imbieras, pomidorų tyrė, paprastas jogurtas, Garam masala, ciberžolės milteliai, kmynai, paprika, sali, cinamonas, juodieji pipirai, cinamonas pipirai, lauro lapai, riebi grietinėlė arba kokosų pienas, kukurūzų krakmolas, citrina, petražolės ir kalendra

Visas receptas

Shutterstock

Vištienos burrito dubuo

Pagaminti dubenį vakarienei yra tai, kad į receptą, kuriame gausu maksimalaus maistinių medžiagų, galima įtraukti bet kokį skaičių spalvingų daržovių. Nors salotos kartais gali nesugebėti išlaikyti sotumo ilgą laiką po valgio, šiame recepte taip pat yra angliavandenių ryžių, pupelių ir kukurūzų pavidalu, kurie padės padidinti sotumo jausmą dėl vištienos b altymų.Iš susmulkintos vištienos taip pat lieka puikūs likučiai, todėl paruoškite ją savaitės pradžioje, kad galėtumėte valgyti kelias ateinančias dienas.

Ingredientai: Vištiena, salsa, kalendrų padažas, vištienos sultinys, čili sultinys, kmynai, rūkyta paprika, virti ryžiai, šaldyti saldieji kukurūzai, juodosios pupelės, avokadas, kalkės

Visas receptas

Shutterstock

B altoji vištienos čili

Šis čili receptas padės šildančiam troškiniui, kuriame gausu b altymų iš vištienos ir b altųjų pupelių, pasotinsite ir patenkins jūsų troškimą ko nors sveikesnio per šį atostogų sezoną. Skanus klasikinio čili alternatyva, šis kreminis ir kvapnus patiekalas paruošiamas jūsų lėtoje viryklėje vos per kelias valandas ir sukuria subalansuotą maistą, idealiai tinkantį sveikam svorio metimui.

Ingredientai: vištienos krūtinėlė, geltonasis svogūnas, česnakas, jalapeno pipirai, b altosios pupelės, kmynai, džiovinti raudonėliai, kajeno pipirai, druska, vištienos sultinys, laimo sultys, avokadas, kalendra lapai

Visas receptas

Kategorija:

Maistas